Interesting Facts

Sauna and infrared cabin:

Understanding differences and advantages

Wärme wird seit Jahrtausenden zur Linderung zahlreicher körperlicher und psychischer Beschwerden eingesetzt. Saunen und Infrarotkabinen sind beliebte Wellness-Angebote, die für ihre therapeutische und entspannende Wirkung bekannt sind. Es gibt jedoch erhebliche Unterschiede zwischen den beiden. Hier ist ein kompakter Vergleich – Temperatur, Wirkung, Verträglichkeit, Vorheizzeit und Stromverbrauch, der Ihnen bei der Entscheidung helfen soll, welche Wärmeanwendung für Sie am besten geeignet ist.

Wirkung
Verträglichkeit
Temperature range
Vorheizzeit
Stromverbrauch

Comparison of sauna and infrared cabin

Application information	Physiotherm infrared with low-temperature infrared technology	Sauna
Temperatur	27°C to maximum 40°C	50°C to 100°C
Vorheizzeit ca.	none, ready for immediate use	up to 1 hour
Duration of application	20-40 minutes	10-15 minutes 2-3 repetitions
Frequency of use	daily possible	maximum 2 times per week recommended
Gesundheitliche Aspekte & Wirkung	Deep heat effect (= direct heat input via the spine) Heat transfer through electromagnetic radiation = heated fluids, blood and lymph No circulatory strain, sweating at temperatures close to body temperature Sweating from the inside out Can be used from infancy to old age. Also suitable for people with restricted mobility.	Heat transfer through heated air - convection heat through hot air circulation and the direct effect of very hot air on the outer skin layer. Circulation compatibility required, as very high temperatures Not suitable for children under 6 years of age
Stromverbrauch und Betriebskosten	Examples of electricity consumption for an application of 45 minutes at an electricity price of 15 cents/kWh or 22 cents/kWh. 1-person cabin: approx. 1,400 watts - 1.050 kWh - €0.16 per application (or €0.23) 2-person cabin: approx. 1,500 watts - 1.125 kWh - €0.17 per application (or €0.25)	10 times higher operating costs compared to the Physiotherm cabin

Sauna - stimulation and thermoregulation of the body:

Sauna applications generally take place between around 50°C and 90°C, i.e. always above the thermoneutral zone. The aim of the correct use of sauna & co. is not to warm the body, but to trigger more or less strong stimuli on the vegetative system and the skin.

In the sauna, for example, the body absorbs more heat over its entire surface via conduction, convection (hot air) and infrared C radiation than it can release. Although the air is dry, its temperature is very high. The vapor pressure is therefore higher than that which the skin can build up. The sweat produced cannot evaporate, drips off and does not generate evaporative cooling. More and more blood is sent to the skin for cooling and less and less blood is available for the central circulation.

The cardiovascular load increases massively. If you leave the sauna in time, the blood in the skin cools down and is gradually made available to the circulatory system again. Whether a whole-body heat application is carried out at 50°C or 100°C makes no difference in terms of the heat regulation principle, although it does make a difference in terms of degree. An air temperature of over 50°C can be tolerated for up to an hour.

Infrared cabin - thermoneutral zone:

Wohltuende Niedertemperatur Infrarottechnologie

In der Niedertemperatur–Infrarottechnologie befindet sich der Körper in einer thermoneutralen Zone (bei ca. 30°C) – was allein noch keine Wärmeanwendung ist. Die eigentliche Zufuhr von Wärme erfolgt über nur ca. 10 bis 12 % der Haut. In der Thermoneutralzone kann der Körper mehr Wärme über Konvektion und Strahlung an die Umgebung abgeben, als er erhält. Reicht dies nicht aus, so beginnt die Schweißbildung.

Schweiß verdunstet und kühlt

Der Schweiß kann aber verdunsten und kühlt die Haut – das zeigt sich daran, dass die Luftfeuchtigkeit in der Kabine ansteigt. Wird weiter Wärme zugeführt, dann wird mit der Zeit mehr Schweiß gebildet als verdunsten kann. Auch in der Niedertemperatur-Infrarottechnologie tropft der Schweiß in der Folge ab. Diese Art der Infrarotanwendung ist schonend für das Herzkreislaufsystem und kann, unter anderem, maßgeblich zur Schmerzlinderung, Muskelentspannung und zum psychischen Wohlbefinden beitragen.

Entschlacken und entgiften

Schwitzen zählt zu den „ausleitenden“ Verfahren (Entgiften, Entschlacken) der Naturheilkunde. Der Schweiß wird aus dem Blutplasma gebildet und der Körper ist versucht, dies dann auch gleich zu nutzen, um potenzielle Schadstoffe loszuwerden. Es ist logisch, dass Durchwärmungsanwendungen aus diesem Blickwinkel zu bevorzugen sind, da hier die Durchspülung der Zellzwischenräume (Matrix) im Gewebe der Körperschale (Muskeln, Bindegewebe, Gelenke, Fettgewebe) deutlich verbessert wird.

Entspannung und mentale Erholung

Neben den vorteilhaften physischen Wirkungen einer Infrarotanwendung, spielen Entspannung und Beruhigung des vegetativen Nervensystems durch ein komplementäres Lichtbad, Sound und angenehmes Sitzen oder Liegen auf ergonomisch geformten Unterlagen eine große Rolle in der Unterstützung des seelischen Gleichgewichts und der mentalen Erholung.

To summarize:

Although both saunas and infrared cabins offer significant health benefits, the choice depends on personal preference, space and cost considerations and health goals.

Physiotherm Consultation

We'll help you choose the right infrared heating solution—because your HEALTH matters!

We’ll answer all your questions. Schedule a brief, no-obligation consultation with our experts to learn more about model selection, how the systems work, and available options.

Tip for existing saunas:

If you have a traditional sauna and would also like to enjoy the benefits of infrared applications, or if you cannot decide between a sauna and an infrared cabin, we recommend the Physiotherm sauna upgrade - the retrofittable infrared element for your sauna.