Sano durante l'inverno e vitale tutto l'anno
Attieniti ai tuoi propositi per l'anno nuovo e migliora la tua salute durante l'anno
All'inizio del nuovo anno, la maggior parte di noi è ancora fortemente motivata a vivere una vita più sana, più sportiva e più consapevole. Certo, dopo la golosità di Natale e Capodanno, vogliamo fare qualcosa di buono per il nostro corpo. Fedele al motto "Il mio corpo è il mio tempio". Veganuary o Dry January sono stati particolarmente popolari quest'anno. Così, soprattutto nei freddi mesi invernali, siamo ansiosi di rafforzare la nostra salute e metterci in forma attraverso nuove routine. Le palestre traboccano, i frigoriferi sono pieni degli ultimi superfoods e le cure a base di succhi di frutta purificanti sono all'ordine del giorno. Soprattutto nei tempi attuali di pandemia, diamo valore alla nostra salute e non la diamo più per scontata. Siamo pronti a provare nuovi modi per una migliore immagine corporea.
Ma soprattutto, non limitatevi a iniziare forte, in forma e in salute - rimanete così per tutto l'anno! Gennaio era solo l'inizio.
Fissa obiettivi concreti, non metterti sotto pressione ed evita lo stress
Il nuovo anno è in pieno svolgimento. I giorni freddi, umidi e bui di gennaio hanno pesato sulle nostre menti e l'entusiasmo iniziale sta svanendo. Scadenze importanti, nuovi progetti e la stressante vita quotidiana ci hanno di nuovo in pugno. Sta diventando sempre più difficile continuare a perseguire le nostre risoluzioni.
Come si fa a rispettare i propositi del nuovo anno e a seguire il proprio programma personale di sport, alimentazione e cura di sé?
Se necessario, rivedete i vostri propositi e formulate obiettivi specifici e realistici su cui potete lavorare concretamente. Per esempio, fate una risoluzione: "Correrò cinque chilometri in 5:30 min/km una volta alla settimana", invece di: "Andrò in palestra una volta alla settimana". Non mettetevi sotto pressione con i vostri obiettivi individuali. Non incolpare te stesso se non riesci a correre una settimana. Accontentatevi anche se riuscite a raggiungere la vostra classe preferita in palestra solo due volte, invece di tre. Godetevi i periodi di riposo e non arrabbiatevi se vi viene consegnata una pizza la sera. Per perseverare, aiuta avere appuntamenti fissi, partner di allenamento o risoluzioni comuni con il partner. È anche importante evitare lo stress il più possibile. Minimizzare lo stress eccessivo in questo contesto significa anche premiare se stessi e il proprio corpo. Nessuno può correre a tutta velocità 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Una ricompensa può essere una visita rilassante alle terme, un appuntamento per un massaggio o una fuga nel fine settimana.
Questo riduce lo stress, che non solo ha un effetto negativo sul tuo umore, ma riduce anche il tuo incentivo all'esercizio e il tuo benessere. Se vuoi davvero promuovere la tua salute, dovresti fare delle pause attive di relax. Spesso non ci rendiamo conto di come gli impegni lavorativi e familiari, la digitalizzazione, la costante accessibilità e i nostri stessi obiettivi di performance ci stressino. Potete già gestire alcuni fattori di stress evitando il multitasking, affrontando attivamente i problemi, spegnendo i dispositivi elettronici e lavorando sul vostro atteggiamento. Riflettere sul proprio comportamento, impegnarsi in un auto-parlato positivo e provare esercizi di rilassamento nel campo della meditazione o dello yoga.
Il calore rilassante di un giorno d'estate
Un'altra ragione per cui le nostre buone intenzioni di solito iniziano a incrinarsi nei primi mesi dell'inverno è la brevità delle giornate e la mancanza di luce solare. Questo ci fa sentire esausti e stanchi. È chiaro che non possiamo sempre portarci a pedalare in palestra sotto la pioggia o a imparare a preparare l'ultimo superalimento oltre alla nostra turbolenta vita familiare. In estate, abbiamo nuova energia e motivazione per lavorare sui nostri propositi e provare nuove cose. Insieme alla primavera, fioriamo davvero. Inoltre, il nostro sistema immunitario è rafforzato in modo che ci ammaliamo molto meno spesso e quindi non dobbiamo prendere tempo indesiderato dalle nostre nuove routine di salute. Il calore e la luce che ci circondano in estate riducono la probabilità di lesioni e combattono anche gli impopolari muscoli doloranti. Quindi premiatevi regolarmente con abbastanza luce e calore profondo per mantenervi sani e vitali tutto l'anno.
Il tuo abbinamento perfetto: una cabina a infrarossi
Portate semplicemente a casa la vostra porzione di raggi di sole e lasciatevi trasportare dalla vita quotidiana da profumi, colori, suoni e calore. Grazie alla più recente tecnologia a infrarossi, le cabine di calore aiutano a rigenerarsi dopo lo sport, a rafforzare il sistema immunitario e a rilassarsi sufficientemente nella vita quotidiana. Promuovono un calore interno attraverso la radiazione infrarossa, che ha effetti positivi sulla salute senza dover preriscaldare a lungo. Inoltre, il rilassamento con la luce infrarossa è un'ottima prevenzione contro l'incapacità di ricomporsi, poiché le endorfine sono sempre più rilasciate. Il calore infrarosso promuove la salute a lungo termine stimolando la circolazione del sangue, promuovendo i processi di guarigione del corpo e portando a un profondo rilassamento del corpo. La radiazione IR migliora anche la combustione dei grassi, rafforza il sistema immunitario, allevia il dolore e l'infiammazione e promuove l'apporto di ossigeno ai muscoli. La terapia della luce ha anche un effetto mitigante sulle malattie psicosomatiche. Per molto tempo, i raggi infrarossi sono stati utilizzati per scopi medici, per esempio tramite irradiazione e lampade riscaldanti, per trattare direttamente le infiammazioni. Con l'aiuto della cabina a infrarossi, è ora possibile trattare i problemi di salute legati all'infiammazione, come i reumatismi e l'acne, o i problemi metabolici su scala più ampia. Le cabine di calore prevengono anche i sintomi del freddo e le infiammazioni attraverso i loro raggi IR.
Il Ergo Balance I Relax è una cabina a infrarossi di prima classe e di alta qualità, per un programma di benessere contemporaneo nelle vostre quattro mura. Questa cabina offre la possibilità di effettuare il trattamento a infrarossi stando seduti o sdraiati grazie a una regolazione elettrica e continua, comodi braccioli e un poggiatesta imbottito e regolabile in altezza. Il rilassamento profondo è fornito dall'appello a tutti i sensi, attraverso la luce diurna colorata a LED, gli oli profumati attraenti e gli altoparlanti Bowers & Wilkins.
Con il Eco-Fit II Plus è anche possibile godere del calore dei raggi infrarossi in coppia. I radiatori anteriori e posteriori e il controllo della cabina sono dotati della più recente tecnologia di sicurezza SENSOcare®. Il design compatto facilita una comoda integrazione della cabina a infrarossi in qualsiasi casa. L'esperienza condivisa del piacevole calore, dei suoni, della luce e dei profumi è resa possibile dall'attrezzatura di questa cabina.
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