Come mantenere buoni e sani propositi a lungo termine
Anno nuovo, fortuna nuova
Tutti li conoscono, i buoni propositi di fine anno. Che si tratti di perdere qualche chilo, di migliorare la forma fisica, di mangiare più sano, di dedicare più tempo al relax o di essere più felici in generale. Quasi tutti noi cogliamo l'occasione della fine dell'anno per riflettere e fare propositi di miglioramento per l'anno nuovo. E come ogni anno, a gennaio iniziamo una dieta, un programma sportivo o una nuova attività con piena motivazione, per poi smettere di nuovo al più tardi a marzo. Ma perché?
Uno dei motivi più comuni ...
... per il fallimento dei nostri propositi è che semplicemente ci impegniamo troppo! Passare da zero a cento con una dieta, una nuova attività o un programma sportivo non è realistico per la maggior parte delle persone nel lungo periodo. Non appena la motivazione inizia a scemare, non riusciamo più a mettere in pratica regolarmente ciò che ci siamo prefissati. Lo stress della vita quotidiana ci raggiunge e ci sentiamo sopraffatti.
Per poter realizzare gli obiettivi a lungo termine, dobbiamo pensare a passi realistici, piccoli e costantemente realizzabili, che possiamo facilmente integrare in una vita quotidiana stressante. Per esempio, invece di una dieta drastica, si tratta di evitare i dolci durante la settimana, ma di concedersi qualcosa nel fine settimana. Oppure, invece di puntare a fare jogging per un'ora al giorno, fare un po' di esercizio all'aria aperta tre o quattro volte alla settimana (naturalmente, tutti coloro che amano correre ogni giorno dovrebbero continuare a farlo. Ma per fare qualcosa a lungo termine, bisogna divertirsi a farlo).
Gli obiettivi facili da realizzare ci aiutano a creare nuove abitudini a lungo termine. Una volta integrate queste sane abitudini nella vita di tutti i giorni, è possibile pianificare ulteriori miglioramenti in futuro.
Piccoli passi regolari...
... spesso portano meglio e più velocemente alla meta rispetto a uno sprint che dura solo la metà della distanza. È molto importante evitare lo stress del tempo libero e l'eccessiva pressione a fare di più e meglio. Spesso siamo i critici più severi di noi stessi. Per essere sani e felici a lungo termine, è necessario avere pazienza con se stessi e provare un senso di realizzazione quando si raggiungono obiettivi piccoli e raggiungibili.
"C'è forza nella tranquillità".
Un'uscita regolare con un trattamento di calore a infrarossi (circa 30 minuti) non solo migliora la salute, aiuta a favorire la circolazione, ad alleviare i dolori e a rafforzare il sistema immunitario, ma ci permette anche di spegnere consapevolmente e rilassare la mente.
Con questo spirito, vi auguriamo un nuovo anno meraviglioso, sano e felice!
