Wie man gute, gesunde Vorsätze langfristig umsetzen kann
Neues Jahr, neues Glück
Jeder kennt sie, die guten Vorsätze zur Jahreswende. Egal ob es darum geht ein paar Kilos zu verlieren, die Kondition zu verbessern, sich gesünder zu ernähren, sich mehr Zeit zum Entspannen zu nehmen oder ganz allgemein glücklicher zu sein. Fast jeder von uns nimmt den Jahreswechsel zum Anlass, um zu reflektieren und Vorsätze zur Verbesserung im neuen Jahr zu machen. Und wie jedes Jahr startet man im Jänner mit voller Motivation eine Diät, ein Sportprogramm oder eine neue Aktivität, nur um spätestens im März damit wieder aufgehört zu haben. Aber warum ist das so?
Einer der häufigsten Gründe ...
… für das Fehlschlagen unserer Vorsätze ist, dass wir uns einfach viel zu viel vornehmen! Von Null auf Hundert mit einer Diät, einer neuen Aktivität oder einem Sportprogramm ist auf Dauer für die meisten Menschen einfach nicht realistisch. Sobald die Motivation etwas nachlässt, schaffen wir es nicht mehr, das, was wir uns vorgenommen haben, regelmäßig umzusetzen. Der Alltagsstress holt uns ein und wir fühlen uns überfordert.
Um Ziele langfristig realisieren zu können, müssen wir uns realistische, kleine und stetig umsetzbare Schritte überlegen, die wir problemlos in einen stressigen Alltag integrieren können. Das bedeutet zum Beispiel statt einer Crash-Diät, unter der Woche Süßigkeiten zu vermeiden, aber sich trotzdem am Wochenende auch mal etwas zu gönnen. Oder statt dem Ziel täglich eine Stunde Joggen zu gehen, sich drei bis viermal wöchentlich an der frischen Luft zu bewegen (Natürlich sollen alle, die täglich gerne laufen, das auch weiterhin tun. Um etwas langfristig zu tun, sollte man es aber gerne machen!).
Einfach umsetzbare Ziele helfen uns dabei, langfristig neue Gewohnheiten zu schaffen. Wenn man diese gesunden Angewohnheiten erst mal in den Alltag integriert hat, kann man für die Zukunft weitere Verbesserungen planen.
Regelmäßige, kleine Schritte ...
… führen oft besser und schneller ans Ziel als ein Sprint, den man nur bis zur Hälfte der Strecke durchhält. Ganz wichtig ist: Freizeitstress und übermäßiger Druck immer noch mehr und besser zu machen, sollte vermieden werden. Wir sind oft selbst unsere schärfsten Kritiker. Um langfristig gesund und glücklich zu sein, bedarf es Geduld mit sich selbst und Erfolgsgefühle, wenn man kleine, schaffbare Ziele erreicht hat.
"In der Ruhe liegt die Kraft."
Eine regelmäßige Auszeit mit einer Infrarot-Wärmeanwendung (ca. 30 Minuten), verbessert nicht nur die Gesundheit, hilft dabei die Durchblutung zu fördern, Schmerzen zu lindern und das Immunsystem zu stärken, sondern erlaubt es uns auch, bewusst abzuschalten und den Geist zu entspannen.
In diesem Sinne wünschen wir Ihnen ein wunderbares, gesundes und glückliches neues Jahr!
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