Come attuare buoni e sani propositi a lungo termine
Anno nuovo, fortuna nuova
Tutti li conoscono, i buoni propositi di fine anno. Che si tratti di perdere qualche chilo, di migliorare la forma fisica, di mangiare più sano, di dedicare più tempo al relax o di essere più felici in generale. Quasi tutti noi cogliamo l'occasione del cambio d'anno per riflettere e fare propositi per migliorare nel nuovo anno. E come ogni anno, a gennaio iniziamo una dieta, un programma sportivo o una nuova attività pieni di motivazione, per poi smettere di nuovo al più tardi a marzo. Ma perché?
Uno dei motivi più comuni ...
... per il fallimento dei nostri propositi è che semplicemente ci impegniamo troppo! Passare da zero a cento con una dieta, una nuova attività o un programma sportivo non è realistico per la maggior parte delle persone a lungo termine. Non appena la nostra motivazione si affievolisce un po', non riusciamo più a realizzare regolarmente ciò che ci siamo prefissati. Lo stress della vita quotidiana ci raggiunge e ci sentiamo sopraffatti.
Per realizzare gli obiettivi a lungo termine, dobbiamo pensare a piccoli passi realistici che possiamo attuare in qualsiasi momento e che possiamo facilmente integrare in una vita quotidiana stressante. Ad esempio, invece di una dieta drastica, si può evitare di mangiare dolci durante la settimana, ma concedersi comunque qualcosa nel fine settimana. Oppure, invece di puntare a fare jogging per un'ora al giorno, uscire all'aria aperta tre o quattro volte alla settimana (naturalmente, tutti coloro che amano correre ogni giorno dovrebbero continuare a farlo. Ma per fare qualcosa a lungo termine, bisogna divertirsi a farlo).
Obiettivi facilmente realizzabili ci aiutano a creare nuove abitudini a lungo termine. Una volta integrate queste sane abitudini nella vita di tutti i giorni, è possibile pianificare ulteriori miglioramenti per il futuro.
Piccoli passi regolari...
... spesso portano a una meta migliore e più veloce rispetto a uno sprint che si può completare solo a metà. È molto importante evitare lo stress nel tempo libero e l'eccessiva pressione a fare di più e meglio. Spesso siamo i critici più severi di noi stessi. Per essere sani e felici a lungo termine, è necessario avere pazienza con se stessi e provare un senso di soddisfazione quando si raggiungono obiettivi piccoli e raggiungibili.
"La forza sta nella tranquillità".
Un time-out regolare con un trattamento di calore a infrarossi (circa 30 minuti) non solo migliora la salute, aiuta a promuovere la circolazione sanguigna, ad alleviare il dolore e a rafforzare il sistema immunitario, ma ci permette anche di spegnere consapevolmente e rilassare la mente.
Con queste premesse, vi auguriamo un nuovo anno meraviglioso, sano e felice!
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