Top Fit: rafforzare il sistema immunitario, stimolare il metabolismo e prevenire i raffreddori con il calore a infrarossi
Il calore a infrarossi non solo è piacevole e ha un meraviglioso effetto rilassante sul corpo, ma aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario, a stimolare il metabolismo e a prevenire i raffreddori.
Rafforzare il sistema immunitario e prevenire i raffreddori
Il grado di "adattamento" del sistema di difesa di una persona dipende inizialmente da fattori ereditari. Tuttavia, esistono numerosi fattori che possono influenzare la risposta immunitaria.
Le applicazioni di calore - soprattutto quelle di riscaldamento - possono attenuare i fattori di influenza negativi (bassa temperatura, cattiva circolazione e alimentazione). Il loro effetto può essere descritto come immunoregolatore, che può certamente essere equiparato a un rafforzamento del sistema immunitario.
Nella stagione fredda siamo spesso esposti a temperature che riducono l'afflusso di sangue alle mucose dell'organismo per evitare di disperdere calore. Le mucose fredde e secche, con scarsa circolazione, offrono una minore protezione contro gli agenti patogeni. L'uso regolare di applicazioni riscaldanti può migliorare la circolazione e l'apporto di sangue alle mucose. Ciò significa anche che sono disponibili molte più sostanze di difesa (defensine, cellule immunitarie). La secchezza delle mucose si riduce. È inoltre noto che temperature troppo basse dei tessuti aumentano la suscettibilità alle infezioni. In questo senso, il rischio di contrarre un raffreddore può essere ridotto. In alcune circostanze, è possibile anche prevenire i "raffreddori nascenti" in fase iniziale. Se si ha già la febbre (38 °C), è bene astenersi dall'uso.
Stimolare il metabolismo
Un'applicazione di riscaldamento a infrarossi consente un'ottima "eliminazione" e "disintossicazione" dei tessuti.
L'aumento della temperatura dei tessuti di 5-10 °C raddoppia il tasso metabolico, aumenta la circolazione sanguigna e migliora significativamente il lavaggio dei tessuti. Il normale intervallo di temperatura nell'involucro corporeo (muscoli, tessuto connettivo, articolazioni, tessuto adiposo) è compreso tra 20 e 34 °C. Con l'aiuto del riscaldamento a 36-37 °C, si ottiene un significativo aumento della temperatura nei tessuti, che dura anche per ore oltre il tempo di applicazione pura.
Anche se l'applicazione in sé consuma solo 90 kcal in più per 30 minuti - la tecnologia a infrarossi a bassa temperatura è pensata per essere delicata per il corpo - gli studi hanno dimostrato che l'uso regolare aumenta il valore di base della temperatura interna del corpo nella gamma "alta normale". Ciò aumenta anche il tasso metabolico basale dell'organismo (consumo di energia per il mantenimento delle funzioni corporee) a lungo termine - in altre parole, viene consumata più energia "di base".
Consigli per la salute in generale
- Assicuratevi di seguire una dieta equilibrata e ricca di minerali e vitamine. In particolare, non dovrebbero mancare la vitamina C (ad esempio negli agrumi, nei kiwi, nei peperoni, nelle patate, nel prezzemolo), la vitamina A (ad esempio nelle carote, nel fegato) e gli oligoelementi zinco (ad esempio nei legumi) e selenio (ad esempio nelle uova, nelle noci e nel pane).
- Alcuni estratti vegetali, come quelli delle specie di echinacea, dell'albero della vita o della radice di indaco, si dice che aiutino a rafforzare il sistema immunitario. I risultati degli studi clinici non sono conclusivi a questo proposito.
- Bevete a sufficienza! Anche gli spray nasali salini possono aiutare a mantenere idratate le mucose nasali secche.
- Dormire a sufficienza è importante per il nostro sistema immunitario e per la nostra psiche. Dormite in un luogo fresco. La temperatura notturna ideale è di 16-18 °C.
- Un atteggiamento positivo nei confronti della vita rafforza le difese immunitarie! Lo stress, invece, è un veleno! Sfruttate il tempo trascorso nella cabina a infrarossi a bassa temperatura per rilassarvi attivamente.
- Fate un po' di esercizio all'aria aperta ogni giorno! Gli sport di resistenza stimolano il metabolismo e rafforzano il sistema immunitario. Assicuratevi però di indossare un abbigliamento adatto alle condizioni atmosferiche (tenete al caldo testa e piedi!).
- Evitare ambienti surriscaldati e secchi e ventilare regolarmente. Gli umidificatori possono migliorare il clima interno, ma richiedono un'attenta igiene.
- Lavarsi frequentemente le mani: la maggior parte delle infezioni avviene per striscio.
Consigli di Physiotherm
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