Superare la stanchezza della primavera con 5 semplici consigli

Guida, Da sapere

Superare l'affaticamento delle molle

5 semplici consigli

I fiori iniziano a sbocciare, gli orologi sono passati all'ora legale, le giornate si allungano, ma non riuscite a mettervi in moto. Molti di noi conoscono la sensazione di stanchezza che si prova in primavera, quando il corpo e la mente sono privi di energia anche se vorremmo ripartire alla grande.

L'inverno è ancora nelle nostre ossa e il tempo mutevole mette a dura prova la nostra circolazione.
Al mattino fa ancora freddo, ma nel pomeriggio le temperature salgono fino a raggiungere il livello della maglietta.

A causa dell'aumento delle temperature e dell'intensità della luce, il nostro corpo, che prima era in modalità di risparmio invernale, rilascia ormoni ed endorfine. Questo aumenta la nostra attività, ma anche la nostra stanchezza. Ogni persona reagisce in modo diverso. Alcuni si mettono subito in moto, mentre per altri il cambiamento primaverile richiede qualche settimana.

Questi 5 semplici consigli vi aiuteranno a migliorare la vostra energia per il cambio di stagione:

Fate il pieno di luce!
È meglio all'aria aperta più volte al giorno- anche se solo per pochi minuti alla volta. Il nostro corpo ha bisogno della luce del giorno per ricaricare le batterie. Soprattutto se siamo soggetti a disturbi stagionali, dovremmo passare più tempo possibile all'aria aperta.
Ad esempio, basta lasciare l'auto ed esplorare i dintorni a piedi.
Mobilitarsi
Se durante l'inverno vi siete mossi poco, iniziate lentamente e muovete il corpo per almeno 30 minuti al giorno. Il tipo di esercizio non è importante. Può essere una passeggiata, un giro in bicicletta, una lezione di yoga o una visita in palestra...
L'importante è che sia divertente, perché poi vi piacerà farlo regolarmente! In questo modo si stimola la circolazione e il corpo si adatta più rapidamente, oltre a migliorare il sonno per il recupero.
Mettete in gioco il colore!
Più sono colorati, meglio è. Si comincia con l'alimentazione: Verdure, vitamine, fibre e cibi leggeri sostengono il sistema immunitario, ci danno energia e ci aiutano a superare la stagione fredda.
I colori influenzano il nostro stato d'animo. Pertanto, di tanto in tanto, indossate qualcosa di colorato. Non solo ha un bell'aspetto, ma può anche risollevare l'umore.
Alternanza di bagni, pub e applicazioni di calore
L'alternanza di docce calde e fredde, bagni e trattamenti di calore nella sauna o nella cabina a infrarossi rafforza il sistema immunitario. Per secoli i trattamenti caldi e freddi sono stati utilizzati per favorire la circolazione sanguigna e per mettere in moto il corpo.
Un soggiorno di 30 minuti in una cabina a infrarossi non solo rilassa i muscoli, ma l'aumento del livello della temperatura interna del corpo determina un aumento del metabolismo e del tasso metabolico basale. Soprattutto le persone che non trovano piacevole o faticosa una tipica seduta di sauna ad alta temperatura, comprese le persone con una limitata sensazione di calore, possono godere del trattamento benessere ideale nella cabina a infrarossi Physiotherm. Questi trattamenti sono consigliati anche alle persone con mobilità limitata.
Per gli atleti di ogni livello, il calore radiante li aiuta a rilassarsi e a rigenerarsi in modo ottimale tra un allenamento e l'altro.
Chi desidera fare regolarmente qualcosa per l'energia, la salute e il relax, troverà il calore delicato che può essere applicato quotidianamente.
Siate gentili con voi stessi!
Rispettare il proprio corpo, la propria mente e la propria circolazione ed essere pazienti e gentili con se stessi è il presupposto per una vita sana a lungo termine.
Va bene se a volte abbiamo fasi in cui abbiamo meno energia. Più siamo pazienti e amorevoli con noi stessi, più velocemente ci sentiamo meglio e più energia possiamo attingere. Prendersi ogni giorno un breve tempo per respirare profondamente, ascoltarsi e osservare senza giudizio come stiamo andando in quel momento ci aiuta a rilassarci e a scoprire nuove risorse.