Superare l'affaticamento delle molle
5 semplici consigli
I fiori iniziano a sbocciare, gli orologi sono passati all'ora legale, le giornate si allungano, ma non riuscite a mettervi in moto.
Molti di noi conoscono la sensazione di stanchezza primaverile, quando il nostro corpo e la nostra mente sono svuotati di energia anche se vorremmo ripartire alla grande. L'inverno è ancora nelle nostre ossa e il clima mutevole mette a dura prova la nostra circolazione. Al mattino fa ancora freddo, ma nel pomeriggio le temperature salgono fino a raggiungere il livello della maglietta. A causa delle temperature più elevate e della maggiore intensità luminosa, il nostro corpo, che prima era in modalità di sonno invernale, rilascia ormoni ed endorfine. Questo aumenta la nostra attività, ma anche la nostra stanchezza. Ognuno reagisce in modo diverso. Alcuni si mettono subito in moto, mentre per altri il passaggio alla primavera richiede qualche settimana.
Questi 5 semplici consigli vi aiuteranno a migliorare i vostri livelli di energia all'inizio della nuova stagione:
- Fate il pieno di luce!
Idealmente uscire all'aria aperta più volte al giorno- anche se solo per pochi minuti alla volta. Il nostro corpo ha bisogno della luce del giorno per ricaricare le batterie. Soprattutto se siamo soggetti a sbalzi d'umore stagionali, dovremmo passare più tempo possibile all'aria aperta.
Ad esempio, basta lasciare l'auto parcheggiata ed esplorare il quartiere a piedi. - Mobilitarsi
Se durante l'inverno vi siete mossi poco, iniziate lentamente e muovete il corpo per almeno 30 minuti al giorno. Il tipo di esercizio non è importante.
Può essere una passeggiata, un giro in bicicletta, una lezione di yoga o una visita in palestra... L'importante è che sia divertente, perché poi vi piacerà farlo regolarmente! Questo stimola la circolazione e aiuta il corpo ad adattarsi più rapidamente, oltre a migliorare il sonno per il recupero. - Mettete in gioco il colore!
Più sono colorati, meglio è. Inizia con la nostra dieta: Verdure, vitamine, fibre e cibi leggeri sostengono il sistema immunitario, ci danno energia e ci aiutano a superare la stagione fredda.
I colori influenzano il nostro stato d'animo. Quindi perché non indossare qualcosa di colorato di tanto in tanto? Non solo ha un bell'aspetto, ma può anche risollevare il nostro umore. - Alternanza di bagni, pub e trattamenti di calore
L'alternanza di docce calde e fredde, bagni Kneipp e trattamenti di calore nella sauna o nella cabina a infrarossi rafforzano il sistema immunitario. I trattamenti caldi e freddi sono utilizzati da secoli per favorire la circolazione sanguigna e dare energia al corpo.
Una seduta di 30 minuti in una cabina a infrarossi non solo rilassa i muscoli, ma l'aumento della temperatura corporea interna determina un aumento del metabolismo e del tasso metabolico basale. La cabina a infrarossi Physiotherm è il trattamento benessere ideale per le persone che trovano sgradevole o faticosa una tipica seduta di sauna ad alte temperature, comprese le persone con una sensibilità limitata al calore. Questi trattamenti sono consigliati anche alle persone con mobilità ridotta.
L'irradiazione di calore aiuta gli atleti di ogni livello a ottimizzare il rilassamento e la rigenerazione tra le fasi di allenamento.
Se desiderate fare regolarmente qualcosa per la vostra energia, salute e relax, il calore delicato, che può essere utilizzato quotidianamente, fa al caso vostro. - Siate gentili con voi stessi!
Rispettare il proprio corpo, la propria mente e la propria circolazione ed essere pazienti e gentili con se stessi è un prerequisito per una vita sana a lungo termine.
È normale che ci siano fasi in cui abbiamo meno energia. Più siamo pazienti e amorevoli con noi stessi, prima ci sentiamo meglio e più energia possiamo attingere. Prendersi una breve pausa ogni giorno per fare un respiro profondo, ascoltarsi e osservare come ci sentiamo al momento senza giudicare ci aiuta a rilassarci e a scoprire nuove risorse.
Con queste premesse, vi auguriamo una splendida primavera, buona salute e tutto il meglio!
Autore: V. Weber, formatore certificato per la salute
Consigli di Physiotherm
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