Consigli per la disintossicazione digitale: spegnere e stare offline
Prendete lo stato della vostra batteria fisica con la stessa serietà di quella del vostro smartphone!
Il mondo continua a girare anche senza smartphone! In media, le persone passano nove anni della loro vita a fissare lo smartphone.
(04.01.2021 Fonte: Internet) Onestamente, cosa direbbe una persona in fin di vita? Che spreco di tempo! L'umanità si lascia rubare la vita vera? È inerme alla mercé dei programmatori nella lotta per ogni secondo e ogni click?La "disintossicazione digitale " è il nome del contromovimento. Molte persone vogliono tornare all'analogico, almeno più spesso.
Parlare con le persone, percezione sensoriale dell'ambiente circostante. Esistono vacanze digital detox, cioè senza smartphone, ma dopo di esse molte persone continuano a vivere come prima. Se si vuole ridurre l'uso del digitale nella vita quotidiana, bisogna affrontare un problema più grande: Cambiare le abitudini!
"Ogni errore riconosciuto è un passo avanti".
Ecco alcuni consigli per la disintossicazione digitale:
- Servizi di outsourcing: lo smartphone è una pratica sveglia, che vi dice anche quanto tempo manca al suono della sveglia del mattino. Se tendete a controllare i social media dopo aver messo la sveglia e poi vi rendete conto che l'ora di andare a letto è di nuovo 45 minuti più corta, c'è una soluzione: acquistate una sveglia che non fa altro che svegliarvi. In questo modo si elimina la necessità di guardare il display prima di andare a dormire. Potete esternalizzare altre funzioni. Usate un orologio da polso per leggere l'ora.
- Meno app: praticamente tutte le app includono notifiche push. Se qualcuno scrive un messaggio, se esplode una bomba da qualche parte, se a qualcuno piace un post su Instagram, l'icona dell'app vibra, squilla e si illumina continuamente. Se non riuscite a evitare questa curiosità quando avete davvero qualcosa da fare, ci sono diverse soluzioni: Silenziare lo smartphone. Disattivare le notifiche push. Disinstallare le app
- Applicazioni per la disintossicazione digitale: curiosamente, esistono applicazioni progettate per aiutare le persone a limitare l'uso del telefono cellulare. Quality Time, Mental o Auszeit registrano la frequenza con cui l'utente attiva lo smartphone e l'uso che ne fa. Alla fine della giornata, fanno un bilancio. Le app sono un mezzo per la conoscenza di sé. E questo è anche il primo passo verso la disintossicazione digitale.
- Norme sociali: Quando le persone scivolano nello stress digitale a causa dell'uso dello smartphone, le ragioni sociali sono di solito un fattore decisivo. La sensazione di dover rispondere immediatamente alle e-mail, ai messaggi di testo ecc.
- Tempo libero dallo smartphone: una volta domata la pressione sociale, lo smartphone può a volte scomparire dall'ambiente. Nel sondaggio della LMU di Monaco, l'85% degli utenti ha dichiarato di avere sempre lo smartphone a portata di mano. Circa un quarto lo ha con sé quasi tutto il giorno. Chi si reca improvvisamente al supermercato o al ristorante senza il proprio dispositivo si sente inizialmente nudo. Non avere la possibilità di controllare almeno il display in ogni momento è estremamente inquietante. Per le persone che soffrono di una costante accessibilità, tuttavia, dopo un po' ha un effetto liberatorio. Perché una volta che lo si ha di nuovo in mano, ci si rende conto che il mondo continua davvero a girare. E anche se arrivasse un messaggio, potrebbe facilmente aspettare di essere letto e risposto.
- Stanze senza smartphone: il passo successivo è quello di creare aree senza smartphone in casa. La camera da letto è un buon punto di partenza. O il tavolo da pranzo: cosa c'è di più fastidioso e maleducato che fissare continuamente il cellulare a tavola? Questo è particolarmente fastidioso per i bambini. Nel libro "Jetzt pack doch mal das Handy weg", l'autore Thomas Feibel descrive magnificamente come i bambini possano a volte essere infastiditi dai loro genitori quando questi sono costantemente assorbiti dai loro smartphone. Modelli di ruolo un corno!
- Modalità aereo, spegnere: Se proprio non riuscite a tenere le mani lontane dallo smartphone, potete ovviamente ingannare voi stessi e creare un ulteriore ostacolo disconnettendovi da Internet. Se il cellulare è in modalità aereo, si deve toccare molto di più lo smartphone per controllare l'aspetto del mondo dei social media. La soglia di inibizione è spesso troppo alta e lo smartphone scompare di nuovo in tasca. Chi si rende conto che esistono dei pulsanti per spegnere lo smartphone è ancora più duro con se stesso. Alla fine, le persone possono riuscire a regolare l'uso del loro praticissimo smartphone in modo che non le renda infelici. O almeno in modo da non mettere in pericolo se stessi o gli altri quando lo usano. La campagna "Rallenta" del Ministero Federale dei Trasporti ha recentemente denunciato: "La distrazione nel traffico stradale, in particolare quella causata dai telefoni cellulari, può essere pericolosa per la vita. Secondo un sondaggio, il 36% degli utenti della strada si è già trovato in una situazione di pericolo a causa dell'uso dello smartphone e il 7% è stato addirittura coinvolto in un incidente.
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