Sommerliche Hitze und kühler Wald
Was haben Waldbaden und die Nutzung einer Physiotherm Infrarotkabine gemeinsam?
Shinrin Yoku kommt aus Japan, die japanische Bezeichnung für das Waldbaden, bedeutet so viel wie „ein Bad in der Atmosphäre des Waldes nehmen“ und wird dort seit den 80ern praktiziert. Seit einigen Jahren ist Waldbaden auch bei uns angekommen und in aller Munde.
Doch Waldbaden ist mehr als ein Spaziergang im Wald. Bei sommerlicher Hitze kann man in den Wald “eintauchen”. Nicht nur klanglich erinnern rauschende Wälder ans Meer…
“Waldbaden ist ein bewusster Aufenthalt im Wald zur Steigerung der physischen und psychischen Gesundheit, sowie zur Stärkung der Naturverbundenheit.“
Dabei ist es wichtig, dass man die Zeit im Wald achtsam verbringt und die Umgebung mit möglichst vielen Sinnen wahrnimmst. So kann man beim Baden im Wald in die Stille der Natur eintauchen, den Kopf ausschalten und zur Ruhe kommen. Eine wichtige Komponente ist dabei offline zu sein. Handy aus – und in den Wald hinein.
Bewusstes Atmen und wahrnehmen sehen – spüren – riechen – fühlen
Für uns Menschen ist es wichtig, dass unsere Sinne umfassend angesprochen werden. Genau das bietet der Wald: Wir riechen die Tannennadeln, das Holz, die Erde. Wir spüren die wohltemperierte Luftfeuchtigkeit oder das Moos beim Barfußlaufen. Wir lauschen dem Vogelgesang, dem Rascheln der Blätter und dem Rauschen des Windes. Wir sehen viel Grün, das Licht ist angenehm gedämmt und blendet nicht. Wer will, kann die Baumrinde und die frische Erde ertasten und von Waldbeeren naschen.
In Japan stellt das Waldbaden eine anerkannte Therapieform und an vielen Universitäten ein wissenschaftliches Forschungsgebiet dar. Erforscht werden seit mehreren Jahrzehnten die gesundheitsfördernden Auswirkungen eines Waldaufenthalts auf Körper, Geist und Seele. Dabei wurde nicht nur entdeckt, dass ein Waldbad nicht nur Blutdruck, Puls und Stress senkt, sondern sogar das Krebsrisiko reduziert.
Der Wald ist Balsam für die Seele
Lärm und laute Geräusche, die die Gesundheit negativ beeinflussen, existieren im Wald nicht. Dadurch sinken die Stresshormone im Blut, Entspannung setzt ein. Am stärksten wirkt sich der Wald auf die Psyche aus. Das seelische Wohlbefinden, die Stimmung und die Schlafqualität steigen, Angstgefühle werden weniger. Diese Wirkung ist umso stärker, je größer die seelische Belastung ist. Eine Rolle spielt dabei auch die Farbe Grün, die eine beruhigende Wirkung hat.
„Der Wald gehört zu den besten Tankstellen, wo man seine Batterien wieder aufladen kann.“ (Ernst Ferstl – Österreichischer Schriftsteller)
Die Terpene sind die Grundlage für die heilende Wirkung eines Waldspaziergangs, da der Körper die ätherischen Öle über die Atmung und Haut aufnimmt. Denn dann kommt unser Nervensystem zur Ruhe, indem der Sympathikus beruhigt und mit dem Parasympathikus die Regeneration aktiviert wird. Die Aufnahme der Terpene nimmt positiven Einfluss auf die Konzentrationsfähigkeit und stärkt unser Immunssystem. Die gesundheitliche Wirkung eines angeleiteten Waldbadens in der Dauer von 2-3 Stunden, hält laut med.- wissenschaftlichen Studien nachweislich bis zu einer Woche an.
Fazit: Der Wald ist kostenlose Medizin und steht uns 24/7 offen.
Die perfekte Fortsetzung nach einem Waldbaden ist der Besuch der Physiotherm Infrarotkabine zuhause
Die sanfte Tiefenwärme der Physiotherm Kabine kann uns auch im Sommer helfen…
Hohe Außentemperaturen gelten dennoch als Herausforderung für das körperliche Wärmeregulationssystem. Vor allem in der warmen Jahreszeit verspüren viele Menschen mit chronischen Erkrankungen des Bewegungsapparates eine deutliche Linderung ihrer Beschwerden. Hohe Außentemperaturen gelten dennoch als Herausforderung für das körperliche Wärmeregulationssystem, die Physiotherm Wirkweise kann uns bei der Thermoregulation helfen und kurbelt schonend den Kreislauf an.
Der Körper gibt innere Wärme nach außen ab, vermeidet es aber, Wärme – und damit die Durchblutung – in Körperkern (Gehirn und innere Organe) und der Körperschale (Muskulatur, Bindegewebe, Knochen und Gelenke) gleichmäßig zu verteilen. Nicht wenigen, vor allem älteren Menschen mit Herzkreislaufbeschwerden, ist daher von einer Belastung durch zu hohe Temperaturen eher abzuraten.
Physiotherm-Kabinen gewährleisten eine schonende Durchwärmung des Körpers von innen heraus. Sie arbeiten mit der Wärmeregulation, sodass der Körper nur wenig zusätzliche Energie aufwenden muss. Wärme wird sanft über den Rücken zugeführt und über den Blutkreislauf im gesamten Organismus verteilt. So kann der Stoffwechsel und das Immunsystem angeregt, Schmerzen gelindert, Verspannungen gelöst und das Wohlbefinden des Körpers gefördert werden.
Waldbaden & Physiotherm gemeinsam ist eine perfekte Gesundheitsvorsorge!
Blogtext und Fotos von Nina Lorenz – Home Page (ninalorenzmentaltraining.at)
bei Physiotherm zuständig für die Koordination Vertrieb International & Training sowie Diplomierte Mental/Businessmentaltrainerin, Zertifizierte Waldbaden/Natur und Stilletrainerin
