En bonne santé tout au long de l'hiver et plein de vitalité toute l'année

Maintenez vos résolutions du Nouvel An et améliorez votre santé tout au long de l'année

En ce début d'année, une grande partie d'entre nous est encore très motivée pour mener une vie plus saine, plus sportive et plus consciente. Certes, après la gloutonnerie de Noël et du Nouvel An, on veut faire du bien à son corps. Selon la devise "My body is my temple". Le Veganuary ou le Dry January ont été particulièrement appréciés cette année. C'est donc surtout pendant les mois froids de l'hiver que nous sommes soucieux de renforcer notre santé et de nous remettre en forme grâce à de nouvelles routines. Les salles de sport sont bondées, les réfrigérateurs remplis des derniers super-aliments et la cure de jus purifiante est également commandée. En ces temps de pandémie, nous apprécions notre santé et ne la considérons plus comme allant de soi. Nous sommes prêts à essayer de nouvelles méthodes pour nous sentir mieux dans notre corps.

Mais ce qui est important, c'est de commencer non seulement fort, en forme et en bonne santé - mais de le rester tout au long de l'année ! Le mois de janvier n'était que le début.

Se fixer des objectifs concrets, ne pas se mettre la pression et éviter le stress

La nouvelle année bat son plein. Les journées froides, humides et sombres de janvier ont pesé sur notre moral et l'enthousiasme initial disparaît. Les échéances importantes, les nouveaux projets et le stress de la vie quotidienne ont repris le dessus. Il devient de plus en plus difficile de continuer à tenir nos résolutions.

Comment vous accrochez-vous à vos résolutions du Nouvel An et suivez votre programme personnel de sport, d'alimentation et de selfcare ?

Le cas échéant, revoyez vos résolutions et formulez des objectifs spécifiques et réalistes sur lesquels vous pouvez travailler concrètement. Prenez par exemple la résolution suivante : "Je cours cinq kilomètres en 5:30 min/km une fois par semaine", au lieu de : "Je vais à la salle de sport une fois par semaine". Ne vous mettez pas la pression pour atteindre vos objectifs individuels. Ne vous faites pas de reproches si vous n'arrivez pas à aller courir pendant une semaine. Soyez également satisfait si vous ne parvenez à vous rendre que deux fois, au lieu de trois, à votre cours préféré à la salle de sport. Profitez des phases de repos et ne vous énervez pas si vous vous faites livrer une pizza le soir. Pour tenir le coup, des rendez-vous fixes, des partenaires d'entraînement ou des résolutions communes avec votre partenaire* vous aideront. Il est également important d'éviter le stress autant que possible. Dans ce contexte, minimiser le stress excessif signifie également se récompenser soi-même et son propre corps. Personne ne peut fonctionner à plein régime 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. Une récompense peut être une visite relaxante au centre thermal, un rendez-vous pour un massage ou une excursion le week-end.

Pierres chaudes sur le dos Physiotherm

Vous réduisez ainsi le stress, qui a non seulement un effet négatif sur votre humeur, mais qui diminue également votre motivation à faire du sport et votre bien-être. Si vous voulez vraiment promouvoir votre santé, vous devriez donc faire des pauses de détente actives. En effet, nous ne sommes pas toujours conscients de la charge que représentent les obligations professionnelles et familiales, la numérisation, la disponibilité permanente et nos propres objectifs de performance. Vous pouvez déjà maîtriser certains facteurs de stress en évitant le multitâche, en abordant activement les problèmes, en éteignant parfois les appareils électroniques et en travaillant sur votre attitude. Pour ce faire, réfléchissez à votre propre comportement, ayez des conversations positives avec vous-même et essayez des exercices de relaxation dans le domaine de la méditation ou du yoga.

La chaleur bienfaisante d'une journée d'été

Une autre raison pour laquelle nos bonnes résolutions se fissurent généralement dès les premiers mois de l'hiver est la brièveté des journées et le manque de lumière du soleil. Nous nous sentons donc affaiblis et fatigués. Il est clair que nous n'avons pas toujours envie d'aller à la salle de sport sous la pluie ou d'apprendre à préparer le dernier super-aliment en plus de notre vie de famille mouvementée. En été, nous avons un regain d'énergie et de motivation pour travailler sur nos résolutions et essayer de nouvelles choses. Avec le printemps, nous nous épanouissons littéralement. De plus, notre système immunitaire est renforcé, de sorte que nous tombons beaucoup moins souvent malades et que nous n'avons donc pas besoin de faire des pauses involontaires dans nos nouvelles routines de santé. La chaleur et la lumière qui nous entourent en été réduisent la probabilité de se blesser et combattent également les courbatures peu appréciées. Récompensez-vous donc régulièrement avec suffisamment de lumière et de chaleur profonde pour rester en bonne santé et plein de vitalité tout au long de l'année.

Coucher de soleil dans le champ Physiotherm

Votre match parfait - Une cabine infrarouge

Apportez tout simplement votre dose de rayons de soleil chez vous et laissez-vous emporter par les senteurs, les couleurs, les sons et la chaleur qui vous feront oublier votre quotidien. Grâce à la toute dernière technologie infrarouge, les cabines chauffantes aident à se régénérer après le sport, à renforcer le système immunitaire et à se détendre suffisamment au quotidien. Grâce au rayonnement infrarouge, elles favorisent une chaleur interne qui a des effets positifs sur la santé, sans devoir préchauffer longtemps. La relaxation par la lumière infrarouge constitue en outre une prévention optimale contre le fait de ne pas pouvoir se lever, car elle libère davantage d'endorphines. La chaleur infrarouge améliore durablement la santé en stimulant la circulation sanguine, en favorisant les processus de guérison propres au corps et en entraînant une détente profonde de l'organisme. Le rayonnement IR permet en outre d'améliorer la combustion des graisses, de renforcer le système immunitaire, d'atténuer les douleurs et les inflammations et de favoriser l'oxygénation des muscles. La luminothérapie a même un effet atténuant sur les maladies psychosomatiques. Depuis longtemps déjà, les rayons infrarouges sont utilisés à des fins médicales, par exemple par le biais de lampes d'irradiation et de chauffage, pour traiter directement les inflammations. Les cabines infrarouges permettent désormais de traiter à plus grande échelle les problèmes de santé liés aux inflammations, comme les rhumatismes et l'acné, ou les problèmes métaboliques. Les cabines thermiques préviennent également les symptômes du rhume et les inflammations grâce à leurs rayons IR.

La Ergo Balance I Relax est une cabine infrarouge de première classe et au design de qualité, pour un programme de bien-être contemporain dans vos propres murs. Cette cabine offre la possibilité d'effectuer le traitement infrarouge en position assise ou couchée grâce à un réglage électrique et continu, des accoudoirs confortables et un appuie-tête rembourré et réglable en hauteur. Pour une détente profonde, tous les sens sont sollicités, grâce à la lumière du jour colorée par LED, à des huiles parfumées attrayantes et aux haut-parleurs Bowers & Wilkins.

Avec le Eco-Fit II Plus il est possible de profiter de la chaleur des rayons infrarouges à deux. Les radiateurs avant et arrière ainsi que la commande de la cabine sont équipés de la toute dernière technologie de sécurité SENSOcare®. La construction compacte facilite l'intégration confortable de la cabine infrarouge dans chaque maison. L'expérience commune de la chaleur agréable, des sons, de la lumière et des parfums est rendue possible par l'équipement de cette cabine.

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